食べるだけで簡単に脂肪燃焼！ショウガパワー
どうも「永遠のダイエッター」大吉です。
最近食べるものに気を使うようになってきました。
いままでは質より完全に量だったのですが、
カロリーを気にし始めて、
栄養バランスを気にしだして、
今はダイエットに効果的な食品に興味を持ち始めています。
ということで、女性の間では人気の生姜についてまとめてみました。
目次
１．生姜とダイエット
２．生姜を食べる際のポイント
３．生姜ダイエットの方法
４．生姜を使ったレシピ
５．まとめ
１．生姜とダイエット
生姜を食べることによって実際にどんな効果があるのかというと、
まず、体を温めてくれます。体が温まることによって発汗を促したり、血液の流れがよくなったりします。
発汗を促すということは、基礎代謝の向上にもつながっていくため、カロリーも所費しやすくなります。
また、血液の流れもよくなるので、体内の不純物の排出なども手助けしてくれます。
まさにいいこと尽くしなんですね。
生姜の何がそんな効果をもたらしてくれるのかというと、シンゲロールとショウガオールという成分があるからだそうです。
この二つの成分が体を温める作用があり、シンゲロールは血液の流れをよくしてくれて、ショウガオールは体内の脂肪を燃焼してくれる効果があります。
２．生姜を食べる際のポイント
風邪や便秘改善など様々な効果をもたらす生姜ですが、ダイエットをするうえで、
より効果的に生姜パワーを発揮させるためには、
蒸して、乾燥させてから食べるのがより効果的です。
前項で、述べたシンゲロールという成分が、ショウガオールという成分に代わり、
じゃんじゃん脂肪を燃焼してくれるそうです。
1日の摂取量の目安ですが、10g～20gくらいです。
生姜はたくさん摂取すればいいというわけではないので、適度に摂取しましょう。
３．生姜を使ったレシピ
では実際にその蒸して乾燥させた生姜の作り方ですが、参考までにリンクを貼っておきます。
ウルトラ蒸ししょうが効果でダイエット！作り方＆食べ方について | TREND STYLE
この作業が煩わしい人は普通に料理に入れるだけでも効果はあると思います。
ただ、効率的にダイエットを考えている人はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
ただの蒸し生姜だけでは飽きてしまうと思いますので、
他の生姜を使ったレシピのリンクも貼っておきますね。
ダイエット応援！簡単＊和風グラタン♪ by おとめてお [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが232万品
野菜たっぷり♡生姜鶏団子のはるさめスープ by ぴあの＠料理修業中 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが232万品
特許製法でぽかぽか成分412倍の黒生姜飲料「発酵ブラックジンジャー」 
４．生姜ダイエットの方法
生姜を食べるだけでも効果は期待できますが、
さらに効果を上げるために食後に軽い運動をするとよりカロリーの消費が期待できます。
生姜を食べた後その効果は２～3時間ほど持続するようなので、
通勤時間に歩く際の消費カロリーをすこしでも多くするために家を出る前に生姜を食べたり、
ウォーキングをする人はする前に食べるとより効果が期待できます。
５．まとめ
・生姜は体を温めてくれる
・体が温まることによって基礎代謝があがる
・生姜を食べる際は「蒸し生姜」で
・生姜パワーの効果は２～３時間
・生姜パワー＋運動 は効果抜群
ではでは
