ダイエットが続かない人のためのモチベーションを維持する４つのポイント
どうも「永遠のダイエッター」大吉です。
最近ダイエットが中だるみしております。
ダイエットに対する意識がどんどん薄れていってしまっている気がします。
今危機感を持たないと今年もデブのままだ！！！！！
この現状を打開すべく
ダイエットのモチベーションを維持するためのポイントをまとめました。
目次
１．半年後、１年後を想像しよう
２．一週間単位の目標を立てよう
３．サイズの小さい服を買ってしまおう
４．いろんな人の体験談を読もう
５．まとめ
１．半年後、１年後の想像をしよう
今の生活スタイルを続けていて、半年後、１年後の自分を想像したとき
どうなっているのかを想像します。
僕の場合は今の生活を続けているととても恐ろしいことになるのは目に見えています。
順調にカロリーを摂取し続けて、体重は８０キロ代に突入してしまうのではないかと思っています。
なぜ１か月後や２か月後ではなく半年後～１年後なのかというと、
短いスパンで無理な目標を達成できたとしても、結局その生活をずっと続けられないと
リバウンドしてしまうんですよね。
リバウンドの原因は無理なダイエットにあります。
目先の数字だけを追いかけて、結局ダイエットをする前より太ってしまって、
年間を通して、体重が余計に増えてしまう人も多いのではないでしょうか？
なので、半年から１年以上の長いスパンで自分の姿を想像する必要があります。
今から急激に痩せることができて、彼女(彼氏)ができたとしても、結局リバウンドしてしまって、振られてしまっては意味がないですからね。
半年後、１年後を想像して、現状の生活スタイルに危機感を持つことができれば、
何もしないではいられないのではないでしょうか？
２．一週間単位の目標をたてよう
目標は一週間単位で立てるのがちょうど良いです。
たとえば、日曜日に目標を設定して、翌週の日曜日にまた今週の振り返りと来週の目標設定を行います。
これが一か月単位だとい習慣もしないうちに目標なんて忘れてしまうのではないでしょうか？
一週間という短さが目標を意識し続けるにはちょうど良いのです。
一日の摂取カロリーを２０００キロカロリー以内にするとか
週に３回はウォーキングをするとか
なにか１個でも項目を決めて、一週間だけ意識してやってみる。
できなければ、ちょっとハードルを下げるか、再チャレンジをする。
達成できれば、ハードルを上げるかそれを維持する。
そうやって一週間をすごしてみることで、充実した一週間になるのではないでしょうか。
３．サイズの小さい服のを買ってしまおう
自分の理想のサイズの服を先に買ってしまいましょう。
それもなるべく高いものを買いましょう！！！
安い服を買っても、腹をくくることはできませんから。。。
僕は以前に、古着屋で自分が今はいているサイズより２サイズ小さいジーンズを２５００円くらいで買ったのですが、結局履けることもなく弟にあげてしまいました。
安いものだと上げてしまってもいいかという気持ちになった誰かにあげてしまうかもしれません。
友達や家族に上げるのがおしいというくらい高いものを先に買ってしまって、決意を固めてしまいましょう！
４．いろんな人の体験談を読もう
いろんな痩せた人の成功の体験談を読んで、自分の成功のイメージをつかみましょう！
自分と似たような人が成功している体験談を読んだとき「自分にもできるかも」って思えたら読んだ意味があります。
こうしたプラスのイメージをもつことで、生活スタイルの意識も改善できるのではないでしょうか？
自分が立てた目標と違う生活スタイルになってしまっている人は、どこかだらけてしまっていたり、意識が薄れてしまっていて、負の連鎖になっているのではないでしょうか？
誰が言ったのかわかりませんが、
「成功は大きな勘違いから始まる」
と言っていた人がいたような気がします。
まぁ誰が言っていたとかは別にどうでもいいのですが、
この言葉の通りだと思ってます。
最初から痩せることは不可能だと思っていたら痩せることなんでできやしませんし。
成功している人は「自分なら絶対にできる」と思って行動を起こし続けて成功を艇にしているのではないでしょうか？
周りから見たら「何言ってんの？」って思われているかもしれませんが、
結局のところ、成功したもん勝ちですよね。
だから、自分にはできると大きな勘違いをして、目標に向けてひたむきに頑張ることが大事なんですね。
人の目を気にしたところで、一文の得になんかなりはしませんからね。
５．まとめ
・今の生活を続けたうえで、半年語、１年後の自分を想像してみよう
・目標をたてるなら一週間単位でたてよう
・高くて小さいサイズの服を買おう
・いろんなひとの体験談を読むことで、プラスのイメージをもとう
・成功は大きな勘違いから始まる
・周りの目なんて気にするな
ではでは
